5 maneiras inteligentes de manter as pessoas ocupadas saudáveis

Sua saúde está intimamente ligada ao seu sucesso, tanto pessoal quanto profissionalmente. É muito difícil ter um bom desempenho, em qualquer capacidade, se seu corpo não tiver sido tratado adequadamente. Quando você cuida muito bem de si mesmo, você se sente excelente, o que a torna uma pessoa mais produtiva, criativa e de alto desempenho .

Dito isto, as pessoas mais bem-sucedidas e motivadas se vêem negligenciando sua saúde uma vez ou outra. É fácil se envolver com sua paixão e ambição e se sentir um pouco sobrecarregado. Aqui estão algumas dicas para voltar aos trilhos e manter-se saudável quando sua agenda está cheia:

1. Pense fora da caixa.

Muitas pessoas são envolvidas em uma atividade de exercício e uma idéia sobre como é o exercício. Se você sempre foi um corredor, pode não ocorrer uma aula de dança durante o intervalo para o almoço. Se você é dedicado à academia, pode não perceber que seu escritório é o lugar perfeito para uma rápida rodada de flexões ou ioga. Existem muitas maneiras de se exercitar.

Mesmo pequenas mudanças, como aumentar sua contagem diária de degraus, subindo as escadas ou estacionando mais longe da entrada do seu prédio, podem melhorar sua saúde geral. A mentalidade de que um treino precisa ser intenso para importar é perigosa. Em vez disso, concentre-se em encaixar pequenas e ativas explosões no seu dia.

Você também pode misturar as coisas adquirindo um parceiro de treino, que é uma abordagem que considero extremamente benéfica. Encontro-me com um colega para jogar squash durante o almoço. Não apenas me encontrar com alguém me fornece responsabilidade, mas o exercício também quebra o tédio da jornada de trabalho. Squash é divertido para mim, o que facilita a motivação! Encontre um tipo de exercício que não pareça trabalho e que o deixe revigorado e feliz.

2. Não tema atalhos.

Uma refeição caseira com ingredientes frescos é sempre o padrão-ouro, mas nem sempre é possível. Felizmente, vivemos em uma época em que você pode comer saudável com alimentos congelados e um microondas. Só porque você não foi capaz de preparar uma semana inteira de refeições saudáveis ​​não significa que sua dieta precisa desmoronar com o fast food. Prove legumes congelados e mantenha uma seleção de lanches saudáveis ​​na gaveta da mesa. A nova indústria de serviços de refeições saudáveis , como o Blue Apron e o Hello Fresh , também é uma excelente opção para pessoas ocupadas.

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3. Faça sua pesquisa.

Há uma riqueza de recursos para exercícios e dietas que se ajustam a praticamente qualquer programação e orçamento. Na era do teletrabalho e do trabalho remoto, a vida de todos parece um pouco diferente. Menos da força de trabalho está vivendo a tradicional, no cargo, de 9 a 5 semanas. A saúde é uma conversa contínua e existem muitas maneiras diferentes de manter seu corpo em perfeitas condições de funcionamento. Mesmo que você tenha um acordo decente agora com alimentação e exercícios saudáveis ​​em sua vida diária, provavelmente há maneiras de melhorar. Continue lendo e aprendendo sobre estudos de saúde, tendências de exercícios e dieta. Embora nem todos os modismos devam ser seguidos, há sempre algo a ser ganho ao se manter a par das novas tendências.

4. Não esqueça sua mente.

Saúde não é exclusivamente um conceito físico. A saúde mental , especialmente para aqueles de nós com uma agenda lotada, é um componente muito importante e muitas vezes esquecido da saúde geral. Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono , e eu diria que o tempo de inatividade diário é igualmente importante. Permita que sua mente descanse e brinque - isso pode significar tentar uma meditação guiada, ler um livro "por diversão" ou escrever em um diário. A mente prospera em um ambiente em que não é muito orientada para tarefas. Crie espaço para a sua criatividade fluir e garanta que você nem sempre esteja correndo de um emprego para outro.

5. Terceirizar.

O estresse é um alarme. Se sua agenda realmente desafia sua capacidade de permanecer saudável, você precisa verificar suas prioridades. O que você pode desistir ou terceirizar? Apenas descarregar a menor coisa - contratar um serviço de lavanderia, de refeições ou de limpeza doméstica, mesmo uma vez por mês - pode criar uma quantidade notável de tempo em sua programação. Ou talvez seu reequilíbrio precise acontecer no seu mundo profissional. Talvez seja a hora de dar mais responsabilidade a seus funcionários, contratar um assistente ou pedir que seus colegas tenham mais peso. Encontre algo que você pode desistir para dar espaço à sua saúde.

Se você se encontrar dizendo coisas como "Estou muito ocupado para malhar" ou "Não tenho tempo para me alimentar de forma saudável", será necessário reavaliar suas prioridades . É improvável que você alcance algum objetivo - profissional ou não - se estiver negligenciando sua saúde.

A saúde deve ser ainda mais prioritária quando você está hiper ocupado. Embora nem sempre seja fácil ou natural criar espaço para cuidar de si mesmo, ainda é necessário. Use essas dicas para ajudar você a se manter saudável, mesmo quando sua agenda ficar fora de controle.