5 dicas para ajudá-lo a adormecer rapidamente

Mais e mais pessoas (com razão) prestam atenção ao sono. Então, quando ele queria parar de jogar e virar, o usuário do Reddit.com Hucufurus procurou o subreddit do LifeProTips para obter alguns conselhos. Essas foram as respostas mais populares.

 u / mrthewhite: “Apenas entre na cama quando estiver pronto para dormir e não fique lá se não estiver dormindo…. A teoria é que seu corpo / cérebro começa a associar a cama SOMENTE ao sono e se torna um hábito subconsciente prepará-lo para dormir quando você se deitar. ” 

   u / Gonzako:  " Não há telas 30 minutos antes de dormir."   

   u / armchair_cynic:  “ Exercício durante o dia. Especialmente do início ao meio da tarde.  

  u / dwidel:  “Levantar-se ao mesmo tempo é realmente importante, e não há cochilos durante o dia. Se você fizer isso, sua falta de sono o ajudará a dormir na noite seguinte. Caso contrário, você pode sair do ciclo e realmente estragar tudo. ” 

  

u / Kryptonyt:  “Feche os olhos. Agora fique exatamente imóvel por cerca de 10 minutos. Sem movimentos. Nem mexa seus olhos. Em uma situação como essa, sua mente começa a enviar sinais ao seu corpo para verificar se está acordado. Você terá uma coceira ocasional ou apenas um forte desejo de se mover. Não. Você adormecerá automaticamente antes dos 10 minutos. É preciso um pouco de autocontrole, mas é uma maneira de adormecer. ”

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 Este artigo foi publicado originalmente na  edição de outono de 2019 da revista SUCCESS .

Foto de Gorodenkoff / Shutterstock.com

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Publicado em Bem-estar e marcou o outono de 2019 , Autocuidado

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1 comentário

Avatar Shubham em 25 de julho de 2019 às 5:31

É um artigo curto e nítido. Mas valioso demais.

Eu sou visitante regular do seu blog. Mas é a primeira vez que escreve um comentário. Também escrevo no Nicho Motivacional.

Estou com problemas para dormir nos últimos 15 dias ou mais. Eu estava procurando dicas para dormir bem. E chegou ao seu site.

Gostei dos seus dois pontos neste artigo.

1. Vá dormir apenas quando estiver pronto para dormir.

2. Nenhuma tela antes de 30 minutos. Eu acho que é o melhor conselho, pois somos viciados em nossa tela de smartphone,

A esperança dormirá bem agora.

Obrigado por compartilhar este bom artigo.